拥有一个良好的睡眠是每个人都向往的，但是有绝大多数人天天被失眠所困扰着，试过众多的方法都无法把这个失眠的痛苦摆脱，失眠不但影响人一整天的心情，而且更会影响人的身体健康。各甚者，一部分人认为，睡眠的时间越多越好，但是科学研究的结果并不是这样的。
睡眠误区一：
周末狂睡并不能补睡眠
随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少平日缺觉、周末狂睡者虽然补觉时间不短但醒来后仍感觉疲倦、精神状态不佳。专家提醒，这种无规则的睡眠方式若长期存在，不仅会越补越乱、形成恶性循环，而且也会构成睡眠障碍、损害身体健康。
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失眠带给人们的痛苦是无法名状的，它不仅极大的影响着人们第二天的工作生活状况，还影响着身体的健康，焦虑性失眠是传统广泛失眠中的一种，它和人的心理因素有着极大的关系，所以克服焦虑性失眠刻不容缓。克服焦虑性失眠的具体方法如下：
1、除了睡觉以外，其他任何时间都不要在床上。把床当作睡觉的专用场所，不要在床上从事任何与睡觉无关的活动，例如，躺在床上看书、看电视、听广播等。
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现在失眠已经不是中老年人的专利，随着社会经济的发展，生活压力的增大，很多年轻人患上了失眠的病症，轻着长久不眠，重者直至影响到了脑神经导致其他疾病的产生，所以，对付失眠这个顽症，我们就要慢慢的调养，因为失眠不是一朝一夕就能恢复正常状态的，下面专家就来介绍几种抵制失眠，改善睡眠的按摩方法：
(一)、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
...失眠在中医认为失眠是由于气血不足导致，但是也分为不同的状况，是常见的正常的生理的现象，但是长期的出现需要引起注意，不仅患者会影响生活，甚至是患者的健康也受到很大的影响，出现心慌气短，记忆力减退等症状，所以失眠多梦受到了关注，那么失眠多梦怎么治疗?
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
...经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是，这一天学习，工作起来似乎还真感到有点精神不振、精力不足。仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好。那么，失眠与梦的关系是怎样的呢?
梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定要做4-5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少。
...失眠有哪些表现形式?随着生活节奏的不断加快，人们的压力越来越大，精神状况比较出现了状况，失眠的问题也随之出现。失眠是一种最常见的睡眠障碍现象，很多人都存在着这种现象，失眠有多种表现形式，有的人只有一种表现，也有许多人同时存在几种表现，专家推荐槟榔十三味丸能够有效改善睡眠。下面为大家总结了失眠有哪些表现形式。
失眠是人们生活中一个常见的现象，根据流行病学调查，美国的失眠人数占总人口的32%～3.5%，英国占10%～14%，日本占20%，西德占15%。我国没有这方面的确切统计资料，但据临床医生的估计至少大于10%。
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失眠在人们的日常生活中极为常见，但是如果长期失眠的话不但影响日常生活和工作，而且对人们的身心健康都会不同程度的造成伤害，所以深刻的认识失眠，是对于每一个失眠的人群都必须要进行的功课，下面我们就来走进失眠，了解失眠，只有这样，我们才会根据自己失眠的特殊症状对症下药，尽早治愈失眠。
失眠的病因
失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。
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失眠可以造成十分可怕的后果，造成身体心理上的双重伤害，容易引发抑郁症，严重的时候甚至会危及生命，因此要积极治疗，不要让失眠困扰你的正常生活。
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大部分人都比较害怕失眠，失眠的漫漫长夜该如何熬过去，白天精神恍恍惚惚的，又该怎么提得起精神?失眠到底是什么?失眠的原因都有哪些呢?下面我们将具体介绍下： 1、因身体疾病造成的失眠 失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。 2、因生理造成的失眠 环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐
据相关专家学者临床研究发现，多数严重的失眠患者都伴有某些疾病，最常见的是各种心理疾病(如抑郁症、焦虑症等)和各种慢性消耗性疾病(如糖尿病、甲亢等)。但在临床上失眠者普遍否认或忽视情绪问题。大部分情况下慢性失眠是心理问题的症状表现，所以一旦失眠时间持续超过2周，就必须进行仔细的临床评定，才能排除情绪问题的影响。 切记勿盲目服用镇静催眠药物，相关专家提醒患者。抑郁症多发于高压职业、老年人、产后妇
