现在失眠已经不是中老年人的专利，随着社会经济的发展，生活压力的增大，很多年轻人患上了失眠的病症，轻着长久不眠，重者直至影响到了脑神经导致其他疾病的产生，所以，对付失眠这个顽症，我们就要慢慢的调养，因为失眠不是一朝一夕就能恢复正常状态的，下面专家就来介绍几种抵制失眠，改善睡眠的按摩方法：
(一)、先取坐位，全身放松，全神贯注。
1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。
(二)、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
5.用两手拇指端揉按风池穴。
6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
这些简单的按摩手法只要能坚持进行，不仅可以大大改善睡眠质量，而且还有助于身体健康，何乐而不为呢。
